Kamis, 16 Juni 2016
Hi Dreamers
Mempelajari lucid dream memang sulit namun sepadan dengan yang di dapat atau mungkin lebih.
Dapat melakukan lucid dream tak ada
bedanya dengan menguasai kemampuan (skill) yang lain. Tak ada rahasia magic
yang harus diketahui. Namun, hanya beberapa cara dan teknik yang dapat
dipelajari dan diterapkan.
Di bawah ini adalah cara – cara yang
dianjurkan oleh seorang Lucid Dreamer Expert “Rebecca Turner” yang dapat
membantu kalian menjadi seorang lucid dreamer. Just, saya hanya ambil beberapa
saja yang mudah dipahami, dan hasilnya memang tidak instan! Memang butuh
kesabaran extra dan kerja sama antara nurani (alam bawah sadar) dan keyakinan
kalian (bukan dari sisi religious tapi dari kepercayaan diri kalian). Karena
kalau mau yang serba instan, saya tidak menjamin keberhasilannya. Tapi untuk
mempercepat proses latihan, kalian bisa gunakan bantuan brainwave (binaural
beats) atau lucid music yang bisa ditemukan di Youtube atau situs situs musik
di internet (mp3 download at 4shared, dll)
Kunci untuk menjadi seorang Lucid
Dreamer adalah dapat mengingat mimpinya sendiri!
Here’s the list and Good Luck!
- Mulailah membuat Dream Journal! (buku tempat menulis mimpi). Tulislah setidaknya satu mimpi setiap harinya.
- Biasakan diri melakukan Reality Checks! minimal 5x sehari. Contohnya seperti melihat jari tangan anda dan bertanya “apa saya mimpi?”
- Lakukan 10 menit meditasi pernafasan dan kesadaran diri dengan cara membuat diri menjadi lebih sensitif dengan hal hal yang terjadi di sekitar
- Belajarlah untuk memahami makna mimpi dan ingatlah petunjuk / simbol di dalam mimpi.
- Dengarkan brainwave entrainment yang telah di uji oleh para ilmuwan sebelum tidur
- Tingkatkan intensitas mimpi dan dream recall (mengingat mimpi) lewat suplemen seperti Galantamine atau Choline
- Cobalah ‘herbal mimpi’ seperti Calea Z agar mendapatkan mimpi yang lebih jelas dan mudah diingat
- Terapkan metode Dr. Stephen LaBerge: MILD (Mnemonic Induced Lucid Dream) sebelum tidur
- Latihlah teknik WILD (Wake Induced Lucid Dream) jika punya waktu luang
- Jelajahi halusinasi hypnagogic menjelang tidur
- Buatlah ‘bantal mimpi’ yang beraroma lavender atau yang dapat merelaksasi ketika tidur
- Jauhkan diri dari hal hal yang dapat mengganggu waktu tidur dan menganggu kualitas REM Sleep
- Dengarkan lucid dream hypnosis session menjelang tidur untuk memberi sugesti ke alam bawah sadar secara otomatis
- Dengarkan Subliminal message untuk induksi Lucid Dream
- Cari tahu posisi tidur yang nyaman untuk berlucid dreaming
- Cobalah teknik WBTB (Wake Back To Bed) dengan bangun lebih cepat 30 menit dari biasanya
- Gunakan kasur yang nyaman – tidak terlalu keras dan tidak terlalu lembut – agar tidur menjadi lebih nyaman
- Cobalah teknik OBE (Out of Body Experience) sebuah teknik visualisasi yang diajarkan oleh Nick Newport of Lucidology
- Gunakan induksi aromatherapy untuk membantu beberapa memori yang dapat bekerja sama ketika tidur – Dikenal sebagai SILD (Smell Induced Lucid Dream)
- Konsumsi pisang, keju atau susu sebelum tidur untuk menambah intensitas diri terhadap mimpi
- Pada saat lucid, katakan pada mimpi kalian agar kedepannya lebih mempermudah diri menjadi lucid
- Tanamkan skenario mimpi seperti membaca buku fiksi atau film film yang powerful sebelum tidur (warning: film horor dapat memicu mimpi buruk)
- Biarkan diri berkhayal atau melamun setiap saat – ini membantu melatih kesadaran (Dalam arti: ketika tidak sengaja berkhayal lalu langsung menyadari bahwa “saya baru saja melamun kan”, kurang lebih cara kerjanya sama dengan bermimpi)
- Gunakan jam digital dan lakukan reality check setiap jam berbunyi (pada saat jam berganti waktu)
- Sengajakan diri menghadapi SP (Sleep Paralyze / tindihan) dan relaks!
- Set alarm setiap 90 menit ketika tidur untuk membangunkan setiap periode REM yang berguna menambah kekuatan dream recall (mengingat mimpi)
- Menghitung ke belakang dari 100 menjelang tidur: “100.. saya mimpi.. 99.. saya mimpi.. 98.. saya mimpi..dst” – Hal yang aneh akan terjadi
- Biasakan diri berbaring dan berlatih teknik lucid dreaming
- Jangan merokok ‘marijuana’dan minum minuman beralkohol, hal ini akan mengganggu kualitas REM sleep (waktu bermimpi)
- Jangan merasa takut pada lucid dreaming. Tak ada yang perlu ditakutkan di dalam pikiran kalian sendiri
- Targetkan diri agar dapat tidur 7-8 jam setiap malamnya – atau lebih jika kalian membutuhkannya
- Visualisasikan lucid dream selanjutnya untuk mempermudah: bagaimana menjadi lucid, bagaimana rasanya, seperti apa rasanya, apa yang terjadi dan apa yang akan pertama kali akan kalian lakukan
- Cobalah metode Finger induced lucid dream (FILD) saat terbangun di tengah malam
- Menjelang tidur, berbaringlah dengan perasaan relaks dan ulangi kalimat ini “yang selanjutnya terjadi adalah mimpi”
- Berharaplah mendapatkan lucid dream yang spontan atau yang lebih dikenal dengan metode Dream Induced Lucid Dream (DILD)
- Gunakan lucid dream mask: Nova Dreamer ciptaan Dr. Stephen Laberge,yang dikenal sebagai metode EILD
- Mainkan first person games (hanya 1 pemain) seperti prototype atau left 4 dead untuk menstimulasi fenomena yang akan terjadi dalam mimpi. Metode ini dikenal sebagai Games Induced Lucid Dream (GILD)
- Meminimalisir False awakening dengan cara: Tidurlah dengan perasaan haus dan bawa segelas air di kamar. Taruhlah jauh dari tempat tidur. Tubuh dalam mimpi akan berpisah jika mengalami False Awakening untuk mengambil air tersebut.
- Asah kemampuan visualisasi: Berbaring di tempat tidur dengan mata tertutup dan visualisasikan kamar secara detail dan jelas. Begitupun dengan kondisi di luar kamar.
- Bayangkan sensasi kinestetik anda seperti menaiki sepeda, mengapung di air atau berlari di lapangan menjelang tidur
- Konsumsi vitamin B6 yang mengandung trytophan (biasanya terdapat pada pisang, keju, ikan salmon, telur dan susu) menjadi serotorin untuk mimpi yang lebih jelas
- Ciptakan seni yang dihasilkan oleh mimpi kalian untuk menambah kualitas imajinasi dan mengingat mimpi
- Bacalah jurnal mimpi sebelumnya setiap menjelang tidur
