Archive for 2016
Cara Melakukan Lucid Dream
Kali mimin mau bagiin metode LD nih
Berikut ini adalah tekhnik tekhnik
(metode) untuk mencapai Lucidity. Lengkap dengan penjelasan dan langkah –
langkah bagaimana kalian bisa melakukannya. Semoga membantu dan mempermudah
kalian mencapai lucidity.
Namun sebelum itu, saya sengaja
membahas hal ini dengan cara membaginya dalam 2 bagian, yah untuk lebih
mempermudah saja ^^
Tekhnik - Tekhnik Induksi Lucid
Dream ini dibagi menjadi 2 bagian:
- Wake Induce: Tekhnik yang sengaja dilakukan (Secara sadar) untuk masuk ke dalam LD
- Dream Induce: Tekhnik yang pada umumnya tidak sengaja dilakukan dalam state mimpi
Sedikit catatan: Sebelum menggunakan salah satu metode di
bawah ini. Kalian dianjurkan menggunakan metode WBTB sebelumnya, guna
mengoptimalkan metode selanjutnya.
Wake
Induce
§ Wake Back To Bed (WBTB)
WBTB adalah salah satu metode
terhebat untuk para pemula dalam mempelajari LD dan mencapai Lucidity.
Banyak laporan yang mengatakan bahwa
metode WBTB adalah cara yang 2x lebih kuat untuk mencapai Lucidity dan
menghasilkan Lucid Dream yang lebih jelas.
So, jika kalian ingin mengalami
Lucidity namun mengabaikan metode ini. Kalian pasti sudah gila :]
Step by step:
- Tidurlah seperti biasa dan biarkan diri kalian tidur selama 6 jam. Set alarm untuk membantu kalian bangun.
- Setelah bangun, beranjaklah dari tempat tidur dan beraktifitaslah (Tip: Lakukan aktifitas kecil atau membaca artikel mengenai LD) 20-60 menit lamanya sampai benar benar dalam kondisi awake state (sadar sepenuhnya)
- Kembalilah tidur dan relax. Namun, jika kalian sulit untuk tidur kembali. Pejamkan mata dan mulai lakukan metode yang lain.
- Gunakan kemampuan visualisasi / Berimajinasi untuk mengembalikan fokus ke dalam mimpi, sugestikan pada alam bawah sadar mengenai ‘Lucid dream’ berulang – ulang (sambil berimajinasi) sampai kalian tertidur.
Tips: Para Lucid Dreamer biasanya
menggunakan metode ini sebagai pemicu berhasilnya metode yang lain (Contoh
simple: Metode WBTB dilanjutkan dengan Metode MILD)
§ Mnemonic Induced Lucid Dream (MILD)
Metode yang diciptakan oleh Dr.
Stephen LaBerge dari institut Lucidity merupakan metode yang mudah diterapkan.
Di sisi lain, metode MILD juga
melatih kewaspadaan terhadap mimpi.
Namun, dalam menggunakan metode ini,
kalian diwajibkan memiliki kemampuan di bawah ini:
Dream Recall (Mengingat mimpi)
yang baik (setiap hari menulis jurnal)
Reality Checks; sering menerapkannya
setiap hari
Lucid Affirmation; Sering memberi
sugesti kepada alam bawah sadar seperti ‘saya ingin berlucid dreaming malam
ini’
Visualisasi mimpi; Berimajinasi atau
membayangkan mimpi secara detail
Step by step:
- Tidurlah seperti biasa dan bangunlah 3-4 jam kemudian
- Segera ambil jurnal dan tuliskan segala hal dalam mimpi kalian barusan
- Setelah itu, cobalah untuk kembali tidur. Pejamkan mata dan relax, tanamkan dalam diri bahwa kalian ingin mengalami Lucidity
- Visualisasikan mimpi kalian tadi secara detail sampai tertidur
Hint: Jika telah menggunakan metode
WBTB sebelumnya, mulailah metode ini dari no.2
§ Wake Induced Lucid Dream (WILD)
Metode WILD merupakan metode yang
paling powerful dalam dua alasan.
Pertama, memperbolehkan diri
mengalami LD kapanpun kalian mau. Kedua, menghasilkan mimpi yang begitu jelas.
WILD dikenal sebagai metode: Pikiran
terjaga namun raga tertidur. Metode ini lebih mempermudah diri masuk ke dalam
state Lucid Dream secara sadar tanpa tertidur pulas terlebih dahulu.
Namun, untuk beberapa orang, efek
yang diberikan terkadang memberi efek horor dalam melalui fase SP/Sleep
paralyze (itu karena kalian berpikir demikian)
Step by Step:
- Agar lebih optimal, tidurlah seperti biasa dan bangunlah 4-5 jam kemudian.
- Atur posisi tidur, berbaring menghadap langit - langit kamar (lay on the back). Posisikan tangan di samping agak sedikit jauh dari badan. Selaraskan kaki sejajar dengan pundak.
- Buat diri serileks mungkin dan mulai pejamkan mata. Fokuskan diri dalam kegelapan yang kalian lihat (warning! jangan sampai kalian tertidur pulas). Konsentrasikan diri dan mulailah berimajinasi. Bila otak mengirimkan sinyal untuk mengubah posisi, abaikan perintah dan teruslah berimajinasi (Imajinasikan sesuatu seperti melihat awan yang bergerak di langit siang). Jika ada hal lain yang mencoba mengacaukan imajinasi (contohnya ada pikiran lain yang lewat) abaikan saja dan kembali fokus.
- Tanpa sadar kalian akan masuk dalam hypnagogic state, dimana seperti melihat cahaya, gradasi warna (umumnya biru atau hijau). Jangan buka mata dan tetap fokus. Perhatikan warna warna itu (seperti melihat screen saver dalam komputer) mereka akan bergerak –gerak di dalam kegelapan. Terus perhatikan sampai kalian memasuki dream state (rasanya seperti tidak bisa menahan kantuk lebih lama lagi)
Dalam dream state, kalian dapat
melakukan 2 hal di bawah ini (hasil berbeda setiap orang):
#1 Hypnagogic Fokus (Metode Visualisasi)
Jika telah masuk ke dalam dream
state, mulailah membayangkan diri di sebuah tempat di dalam mimpi nanti lengkap
dengan karakter – karakter mimpinya. Bayangkan hal hal yang akan kalian lakukan
dengan perasaan tenang.
Dalam kondisi ini biasanya kita akan
merasa bahwa tangan, kaki atau bahkan tubuh serasa melayang di udara. Abaikan
saja dan biasakan diri dengannya. Tak perlu merasa panik dan takut, nikmati
saja, karena tubuh kalian yang sebenarnya sedang tertidur pulas.
Selalu ingatkan diri bahwa ‘Ini
semua cuma mimpi’ untuk menenangkan sekaligus mencegah kalian masuk ke dalam
mimpi yang biasa. Ingatkan terus sekalipun kalian belum sampai kesana.
Dengan sendirinya, tubuh dan pikiran
akan menidurkan kalian. Ikuti dan lepaskan saja semua kesadaran dan biarkan
diri masuk ke dalam mimpi. Kalian akan merasa seperti sudah tidak berbaring
lagi di tempat tidur dan rasanya seperti Magic “Pop!” begitu saja.
Cobalah untuk membuka mata ^^
#2 OBE (Out of Body Experience) Exit
/ Sleep Paralyze Step
Terkadang, jika terlalu terbawa
dalam hypnagogic state (terlalu mendalami di banding fokus padanya) akan
membuat kalian tertidur secara tidak sengaja, sebelum melakukan hypnagogic
fokus (metode visualisasi) *lihat #1*
Pada keadaan ini, kalian akan
kembali memasuki dream state (seperti ada yang membangunkan kalian) dan merasa
sedang berada di tempat tidur, dan yah kalian tidak sadar bahwa kalian sedang
bermimpi.
Realisasi mimpi akan dimulai, tubuh
akan berada di bawah kendali REM Atonia dan inilah yang disebut Sleep Paralyze
(SP). Kalian tidak bisa menggerakkan badan sama sekali dan mulai berhalusinasi
(efek horor, mendengar suara, dll) . Kunci dalam tahap ini adalah tetap tenang,
biasakan diri dengannya dan berpikir positif seperti “saya sedang bermimpi”
berulang ulang.
Jika mental kalian lemah dan tidak
sengaja masuk ke dalam fase ini, saya sarankan untuk tetap tenang dan pikirkan
bahwa sedikit lagi akan tiba di dunia fantasi kalian.
Transisi ini memang terasa begitu
nyata dan dapat membuat panik secara tiba – tiba. Namun perlu kalian ketahui,
fase SP ini sebenarnya sedang melindungi kalian dari gangguan gangguan luar
yang dapat membangunkan kalian. Jadi, tetap tenang dan bayangkan bahwa ada yang
sedang melindungi kalian. Jika terlalu takut, kalian bisa menghentikannya
dengan mencoba menggerakkan jari kaki, sebagai tanda dan pesan pada otak bahwa
kalian telah sadar.
Dan yeah buka mata ketika sudah
dapat menggerakkan tubuh kalian kembali.
Hint: Pastikan diri melakukan
reality checks setelah sadar
§ Finger Induced Lucid Dream (FILD)
Metode yang ditemukan oleh member
Dream Views, Hargarts, merupakan metode yang paling mudah untuk dilakukan.
Namun, tingkat keberhasilanya berbeda tiap tiap orang.
Melakukan metode ini diperlukan
fokus dan konsentrasi yang tinggi. Dan biasanya, metode ini dilakukan oleh para
lucid dreamer yang pernah mengalami Lucid Dream sebelumnya. Namun tidak ada
salahnya jika kalian ingin mencoba.
Step by step:
- Tidurlah seperti biasa dan bangun 2-3 jam kemudian (seperti biasa gunakan alarm ^^)
- Cobalah untuk relax kembali dan pejamkan mata (Jangan sampai tertidur kembali)
- Perhatikan kegelapan di dalam visual kalian dan fokus
- Sekarang, gerakkan jari telunjuk dan jari tengah bergantian, lakukan pelan - pelan tanpa mengeluarkan energi berlebihan. Lakukan seperti sedang bermain piano selama 20 – 30 detik.
- Sekarang coba buka mata dan lakukan reality check yang mudah seperti menutup lubang hidung dan bernafas (Pastikan benar benar tertutup. Jika kalian masih bernafas, berarti telah masuk ke dalam lucidity dan katakan pada diri kalian bahwa kalian sedang bermimpi.
§ Chakra Induced Lucid Dream (CILD)
Metode ini mungkin akan sulit untuk
kalian. Biasanya, hanya beberapa orang saja yang dapat melakukannya. Tapi,
mungkin saja kalian adalah salah satunya.
Tekhnik ini menggunakan visualisasi
terhadap third eye (Mata ketiga yang terletak di antara alis, bayangkan saja
demikian)
Step by step:
- Posisikan pandangan ke Third eye (diantara dua alis) kalian, fokus, tahan dan pejamkan mata
- Setelah terpejam, tanamkan sugesti ke diri bahwa ‘saya sedang melakukan lucid dreaming malam ini’
- Visualisasikan diri sedang berjalan pada fase memasuki gerbang lucidity
Oke sekian semoga membantu dreamers
Tips Untuk Lucid Dream
Hi Dreamers
Mempelajari lucid dream memang sulit namun sepadan dengan yang di dapat atau mungkin lebih.
Dapat melakukan lucid dream tak ada
bedanya dengan menguasai kemampuan (skill) yang lain. Tak ada rahasia magic
yang harus diketahui. Namun, hanya beberapa cara dan teknik yang dapat
dipelajari dan diterapkan.
Di bawah ini adalah cara – cara yang
dianjurkan oleh seorang Lucid Dreamer Expert “Rebecca Turner” yang dapat
membantu kalian menjadi seorang lucid dreamer. Just, saya hanya ambil beberapa
saja yang mudah dipahami, dan hasilnya memang tidak instan! Memang butuh
kesabaran extra dan kerja sama antara nurani (alam bawah sadar) dan keyakinan
kalian (bukan dari sisi religious tapi dari kepercayaan diri kalian). Karena
kalau mau yang serba instan, saya tidak menjamin keberhasilannya. Tapi untuk
mempercepat proses latihan, kalian bisa gunakan bantuan brainwave (binaural
beats) atau lucid music yang bisa ditemukan di Youtube atau situs situs musik
di internet (mp3 download at 4shared, dll)
Kunci untuk menjadi seorang Lucid
Dreamer adalah dapat mengingat mimpinya sendiri!
Here’s the list and Good Luck!
- Mulailah membuat Dream Journal! (buku tempat menulis mimpi). Tulislah setidaknya satu mimpi setiap harinya.
- Biasakan diri melakukan Reality Checks! minimal 5x sehari. Contohnya seperti melihat jari tangan anda dan bertanya “apa saya mimpi?”
- Lakukan 10 menit meditasi pernafasan dan kesadaran diri dengan cara membuat diri menjadi lebih sensitif dengan hal hal yang terjadi di sekitar
- Belajarlah untuk memahami makna mimpi dan ingatlah petunjuk / simbol di dalam mimpi.
- Dengarkan brainwave entrainment yang telah di uji oleh para ilmuwan sebelum tidur
- Tingkatkan intensitas mimpi dan dream recall (mengingat mimpi) lewat suplemen seperti Galantamine atau Choline
- Cobalah ‘herbal mimpi’ seperti Calea Z agar mendapatkan mimpi yang lebih jelas dan mudah diingat
- Terapkan metode Dr. Stephen LaBerge: MILD (Mnemonic Induced Lucid Dream) sebelum tidur
- Latihlah teknik WILD (Wake Induced Lucid Dream) jika punya waktu luang
- Jelajahi halusinasi hypnagogic menjelang tidur
- Buatlah ‘bantal mimpi’ yang beraroma lavender atau yang dapat merelaksasi ketika tidur
- Jauhkan diri dari hal hal yang dapat mengganggu waktu tidur dan menganggu kualitas REM Sleep
- Dengarkan lucid dream hypnosis session menjelang tidur untuk memberi sugesti ke alam bawah sadar secara otomatis
- Dengarkan Subliminal message untuk induksi Lucid Dream
- Cari tahu posisi tidur yang nyaman untuk berlucid dreaming
- Cobalah teknik WBTB (Wake Back To Bed) dengan bangun lebih cepat 30 menit dari biasanya
- Gunakan kasur yang nyaman – tidak terlalu keras dan tidak terlalu lembut – agar tidur menjadi lebih nyaman
- Cobalah teknik OBE (Out of Body Experience) sebuah teknik visualisasi yang diajarkan oleh Nick Newport of Lucidology
- Gunakan induksi aromatherapy untuk membantu beberapa memori yang dapat bekerja sama ketika tidur – Dikenal sebagai SILD (Smell Induced Lucid Dream)
- Konsumsi pisang, keju atau susu sebelum tidur untuk menambah intensitas diri terhadap mimpi
- Pada saat lucid, katakan pada mimpi kalian agar kedepannya lebih mempermudah diri menjadi lucid
- Tanamkan skenario mimpi seperti membaca buku fiksi atau film film yang powerful sebelum tidur (warning: film horor dapat memicu mimpi buruk)
- Biarkan diri berkhayal atau melamun setiap saat – ini membantu melatih kesadaran (Dalam arti: ketika tidak sengaja berkhayal lalu langsung menyadari bahwa “saya baru saja melamun kan”, kurang lebih cara kerjanya sama dengan bermimpi)
- Gunakan jam digital dan lakukan reality check setiap jam berbunyi (pada saat jam berganti waktu)
- Sengajakan diri menghadapi SP (Sleep Paralyze / tindihan) dan relaks!
- Set alarm setiap 90 menit ketika tidur untuk membangunkan setiap periode REM yang berguna menambah kekuatan dream recall (mengingat mimpi)
- Menghitung ke belakang dari 100 menjelang tidur: “100.. saya mimpi.. 99.. saya mimpi.. 98.. saya mimpi..dst” – Hal yang aneh akan terjadi
- Biasakan diri berbaring dan berlatih teknik lucid dreaming
- Jangan merokok ‘marijuana’dan minum minuman beralkohol, hal ini akan mengganggu kualitas REM sleep (waktu bermimpi)
- Jangan merasa takut pada lucid dreaming. Tak ada yang perlu ditakutkan di dalam pikiran kalian sendiri
- Targetkan diri agar dapat tidur 7-8 jam setiap malamnya – atau lebih jika kalian membutuhkannya
- Visualisasikan lucid dream selanjutnya untuk mempermudah: bagaimana menjadi lucid, bagaimana rasanya, seperti apa rasanya, apa yang terjadi dan apa yang akan pertama kali akan kalian lakukan
- Cobalah metode Finger induced lucid dream (FILD) saat terbangun di tengah malam
- Menjelang tidur, berbaringlah dengan perasaan relaks dan ulangi kalimat ini “yang selanjutnya terjadi adalah mimpi”
- Berharaplah mendapatkan lucid dream yang spontan atau yang lebih dikenal dengan metode Dream Induced Lucid Dream (DILD)
- Gunakan lucid dream mask: Nova Dreamer ciptaan Dr. Stephen Laberge,yang dikenal sebagai metode EILD
- Mainkan first person games (hanya 1 pemain) seperti prototype atau left 4 dead untuk menstimulasi fenomena yang akan terjadi dalam mimpi. Metode ini dikenal sebagai Games Induced Lucid Dream (GILD)
- Meminimalisir False awakening dengan cara: Tidurlah dengan perasaan haus dan bawa segelas air di kamar. Taruhlah jauh dari tempat tidur. Tubuh dalam mimpi akan berpisah jika mengalami False Awakening untuk mengambil air tersebut.
- Asah kemampuan visualisasi: Berbaring di tempat tidur dengan mata tertutup dan visualisasikan kamar secara detail dan jelas. Begitupun dengan kondisi di luar kamar.
- Bayangkan sensasi kinestetik anda seperti menaiki sepeda, mengapung di air atau berlari di lapangan menjelang tidur
- Konsumsi vitamin B6 yang mengandung trytophan (biasanya terdapat pada pisang, keju, ikan salmon, telur dan susu) menjadi serotorin untuk mimpi yang lebih jelas
- Ciptakan seni yang dihasilkan oleh mimpi kalian untuk menambah kualitas imajinasi dan mengingat mimpi
- Bacalah jurnal mimpi sebelumnya setiap menjelang tidur
Pengertian Lucid Dream
Sebelum menuju tata cara lucid dream kalian tentu saja harus tau apa itu lucid dream. Kalian pernah dengar kata kata Lucid Dream atau Mimpi Sadar???.Lucid dream merupakan fenomena dimana kita tidur dan didalam mimpi itu kita sadar dan dapat mengendalikannya.Gimana??? menyenangkan kan??? kita bisa membayangkan sesuatu dan akan terjadi.
Bagi sebagian orang akan bertanya Apa manfaat lucid dream???.Tentu saja ada ini dia manfaatnya:
1.Memperkuat imajinasi anda
Bagaimana tidak??? lha wong setiap mimpi imajinasi terus wkwkwk.Ini dapat membantu anda jika bekerja di Perusahaan Design.Cuma tidur bisa bantu kerja tuh wkwkwkwk
2.Latihan Sebelum Kerjakan Di Dunia Nyata
Anda dapat latihan di dunia ini sebagai percobaan sebelum melakukan hal di dunia nyata.Misalnya saya mencoba latihan berkendara motor maka saya bisa mencobanya disini asal tidak curang.
3.Mencari Inspirasi
Bagi para penulis atau produser atau yang lainnya bisa cari inspirasi di mimpi lucid dream.Karena di lucid dream banyak hal yang menakjubkan.Contoh saja film Inception yang mengambil latar belakang Lucid Dream (Wajib nonton bagi dreamers) yang meraup untung lebih dari 193,3 juta dollar.
4. Stop Mimpi Buruk
Nih solusi buat yang suka mimpi buruk terus.Karena disini kita yang mengendalikannya.
5. Penyelesaian masalah
Kamu bisa kok curhat sama alam bawah sadarmu, dan, tebak apa? Alam bawah
sadarmu pasti seorang pendengar yang baik. Dia akan selalu menjawabmu.
kamu bisa tanya berbagai masalahmu kepadanya dan dia akan menjawabmu.
Contohnya : Kamu sedang berada di sebuah taman, dan kamu berteriak
"Bagaimana cara belajarku yang baik?" Dan mendadak seseorang muncul di
taman, sedang memakai headset, mendengarkan sebuah lagu, dan belajar.
Kamu tahu apa artinya?
Itu dia manfaatnya! Masih niget di awal post, aku bilang mimpi bisa ngasilin uang jutaan? Avatar,
film laris mains yang hasil uanganya buanyaaak banget, dibuat di dalam
lucid dream-nya James Cameron. Kalo kamu peratiin, plot dan setting film
mirip banget dengan lucid dream!
Sekian dulu dreamers salam dreamers